Recebo e agradeço 2016

Ao término de mais um ano em que estivemos juntos na luz do yoga quero deixar registrada a minha gratidão por todos aqueles que passaram por aqui no nosso espaço de Yoga e também pelos sorrisos que continuarão conosco e os que ainda estão por vir no novo ciclo de vida que se inicia.

Espero que você, que nos brindou com sua companhia em 2015, e também aqueles que marcaram presença nos anos anteriores, tenham adquirido calma, tranqüilidade, serenidade e força para seguir o ritmo da vida. Yoga é uma terapia, uma grande meditação, um jeito em que a gente se liga com o universo, uma linda qualidade de vida. Por meio dela, fluímos saúde e esperança, e criamos laços de afeto e harmonia...

Foi muito bom! Cada aula foi uma dádiva, um momento eterno, único e esplêndido juntos... Dia 23 dezembro se encerram nossos trabalhos, será nossa última aula de 2015. Voltaremos em 2016, no dia 25 de Janeiro, firmes no nosso Yoga, esperando você, para mais um ano juntos nesse caminho sem volta, de união entre corpo e mente, feito de luz e paz... 

Dessa vez, nosso recesso será um pouquinho maior, pois precisamos de mais tempo para organizar o espaço e poder recebê-lo com mais conforto e comodidade. 

Mal posso esperar pelo nosso reencontro no próximo ano, e pela oportunidade de te conhecer um pouco mais, física e mentalmente. Quero vê-lo se tornar a pessoa que você quer ser, se presenteando toda semana com esse maravilhoso mundo chamado Yoga. Desejo-lhe renovação e inovação!
Feliz Natal e um Ano Novo com muitas perspectivas felizes e realizáveis!

Entrego, Confio Aceito e Agradeço 2016

Namastê!

Marise Armondes

Edição: Ellen Valéria Franco

Jornalista

Curso de formação em Massagem Ayurvédica

Relaxar o corpo e a mente são objetivos principais da massagem ayurvédica. Por isso, será também a meta do curso de formação que começa nesta sexta-feira, dia 04 de dezembro, aqui na nossa escola Plenitude Espaço de Yoga. O foco será a respiração, um ponto importante na massagem ayurvédica, colocando quem à recebe numa espécie de meditação que visa o próprio corpo, pois meditar nada mais é do que prestar atenção em si mesmo, torna-se o observador em estado presente - focado no aqui e agora!!

Se você deseja um curso técnico/profissionalizante com excelência, não perca essa oportunidade. Quem ministra são os professores 

Aline Brasileiro e Jonathan Novais. Para se inscrever, ligue 61 3028 0404; 61 9249 0566; 3264 6309 ou escreva para yoga@jnovais.com 

Ainda há vagas! Confira a programação de aulas, com datas/horários e módulos previstos:

Datas:
Dezembro de 2015

Modulo I - 04/12, 05/12, e 06/12
Modulo II - 11/12, 12/12 e 13/12

Horários:
- Sextas: das 19h30 às 22h
- Sábados e domingos: das 9h às 17h

Investimento:
- R$ 1.100,00 ( 3 x R$ 365,00 cheque ou 5 x R$ 220,00)
- 10% para pagamentos à vista
O investimento inclui material didático, certificado, lanches e vivências.

Local:
Espaço de Yoga Plenitude
QE 19 Conjunto E Casa 14 1º Andar, Guará II

Visite também a página do evento no Facebook: https://www.facebook.com/events/1707247279488136/

O sabor sem glúten

Pizza sem glúten de tomate e manjericão

Dias em que a vida promove daqueles encontros especiais, recheados de conteúdo e práticas literalmente deliciosas. 

Assim podemos descrever a oficina culinária ministrada pela bióloga e empresária Tatiana Pedersoli, realizado dia 07 de novembro, aqui na Plenitude Espaço de Yoga.

Especializada na produção de alimentares sem glúten, veganos e naturais, Tatiana nos brindou com seu profundo conhecimento sobre o assunto e a demonstração de preparações básicas como a biomassa de banana verde e algumas possibilidades de receitas que podem ser feitas a partir dela, como pastas salgadas muito saborosas, brigadeiro e massa de pizza. Tudo sem glúten, orgânico e artesanal.

Tivemos a honra de fechar a agenda de oficinas da culinarista em 2015, mas no próximo ano nossas portas estarão abertas para novos encontros, para iniciar ou aperfeiçoar técnicas da alimentação vegana e sem glúten, e você é nosso convidado a participar, desde já! Confiram alguns dos ótimos momentos do curso...

Muita atenção nessa hora: preparando a biomassa de banana

A MUSA DO ENCONTRO

A biomassa de banana foi o centro das atenções! A preparação é muito simples: basta cozinhar na pressão por 10 minutos uma penca (aproximadamente um dúzia) de bananas nanicas verdes, com a casca retiradas somente as pontas, e processá-las ainda quentes (a professora Tatiana demonstrou como é simples processar a biomassa no liquidificador). Após algumas horas de geladeira, ela fica muito consiste e pronta para ser usada em várias receitas como o delicioso brigadeiro funcional (sem leite e com chocolate meio amargo) e pastas salgadas. Também para enriquecer e deixar mais leves massas de pão e bolo. 

A musa das preparações e a ansiedade pelo brigadeiro funcional

PÃO DE BATATA BAROA
O pãozinho ficou macio e delicioso...

MANJAR DE COCO
Para a receita do manjar de coco, nada mais natural do que utilizar o leite de coco fresco preparado na hora. Sem coar, ele fica mais consistente e substitui o amido de milho para engrossar a base do doce, adoçado apenas com açúcar de coco.Muito bom!

Para o leite de coco natural, processe-o no liquidificador com água e coe. Para o manjar, vai sem coar para dar consistência

Massa levíssima para a pizza

PIZZA SEM GLÚTEN
O resultado que mais impressionou foi o da pizza sem glúten preparada com farinha de arroz, fécula de batata e fermento biológico seco. A massa precisa descansar antes de ser aberta, e pré-assada antes da adição do recheio.

Tatiana sugeriu substituir o molho de tomate por um feito à base de biomassa de banana e manjericão e o recheio fica por conta da criatividade de cada um.

Tomate cereja com manjericão fresco é sempre uma combinação perfeita.

Não sobrou sequer um pedacinho...

Marise, a anfitriã, sempre sorridente e alto astral

Publicaremos em breve algumas receitas veganas e sem glúten aqui no blog. Acompanhe nossas publicações também na page:Plenitude Espaço de Yoga, para saber sobre os próximos cursos e oficinas culinárias.

Confira a página da culinarista Tatiana Pedersoli, Germinar Alimentos

e conheça pessoalmente suas delícias servidas na Germinar Alimentos, localizada na CLN 202 Bloco D, loja 67.

Até o próximo encontro. Cultive saúde e amor!

Namastê!

Equipe Plenitude

Edição: Ellen Valéria Franco

Jornalista 

Oficina vegana e sem glúten

Olá, queridos amigos e alunos! Nossa escola, cada dia mais preocupada com o seu bem-estar e o da natureza, busca apontar caminhos mais saudáveis e harmônicos para o bem-viver de todos. Por isso, abre as suas portas para a primeira oficina de culinária vegana, sem glúten e natural, com a bióloga Tatiana Perdesoli, especialista em alimentação natural e proprietária da empresa da Germinar Alimentos. *

A oportunidade é imperdível para quem deseja aprender receitas básicas e fundamentais para começar ou manter uma dieta livre de ingredientes de origem animal (leite, ovos, carne), e livre também de glúten e soja. Você vai aprender a fazer biomassa de banana e leites vegetais e, a partir dessas preparações básicas, também receitas deliciosas como bolo caseiro, pizza, manjar de coco, panqueca, vitaminas, patês, brigadeiro e ganache. A vivência está marcada para o próximo sábado, dia 07 de novembro, entre 14h30 e 18h, na escola Plenitude Espaço de Yoga, localizada na QE 19 conjunto E, casa 14, Guará II, Brasília - DF. 

Não fique de fora! Enriqueça sua alimentação com combinações funcionais e mais nutritivas! O preço está bem acessível e ainda há vagas! Inscreva-se por email no endereço cozinhar.rezar.amar@gmail.com ou pelo Whats App 8214-6448.

Nos vemos lá!

Namastê!

Marise Armondes

Professora titular

* A germinar Alimentos fica na CLN 202, bloco D, loja 67. Brasília - DF

Revisão e edição: Ellen Valéria Franco

Jornalista e Social Media

Porque de amor vivemos...

Soneto a Quatro Mãos

(Vinícius de Moraes e Paulo Mendes Campos)

"Tudo de amor que existe em mim foi dado.

Tudo que fala em mim de amor foi dito.

Do nada em mim o amor fez o infinito

Que por muito tornou-me escravizado.

Tão pródigo de amor fiquei coitado

Tão fácil para amar fiquei proscrito.

Cada voto que fiz ergueu-se em grito

Contra o meu próprio dar demasiado.

Tenho dado de amor mais que coubesse

Nesse meu pobre coração humano

Desse eterno amor meu antes não desse.

Pois se por tanto dar me fiz engano

Melhor fora que desse e recebesse

Para viver da vida o amor sem dano."

20 de Outubro - Dia do Poeta

Aquilo que nunca morre...

'Uma viúva, chorando, foi visitar Buda. Seu único filho havia morrido. Buda sorriu e lhe disse: - Vá até a cidade e peça sementes de mostarda, mas deve ser em casas onde ninguém tenha perdido nenhum ente querido. A mulher rapidamente foi até a cidade e começou a bater nas portas. Em todas as casas lhe diziam: "Podemos lhe dar quantas sementes quiser, mas a condição não será cumprida, porque muitos parentes morreram nesta casa". Mas ela não desistia. "Deve haver alguma casa onde a morte não seja conhecida", pensou. Ao entardecer, exausta de tanto caminhar e bater nas portas, compreendeu que "a morte é parte da vida. Não é pessoal. Não é uma calamidade pessoal que só tenha acontecido comigo". Com esse entendimento, voltou a Buda. Ele lhe perguntou: - Onde estão as sementes? Ela sorriu e apenas desejou conhecer o sentido imortal da vida. “Não peço para recuperar meu filho, porque mesmo que pudesse recuperá-lo, ele morreria novamente.” Quero aprender a encontrar dentro de mim mesma isso que nunca morre.'

Este conto foi extraído de um pequeno livro intitulado “Contos da Índia”, e ele nos faz perceber o quanto somos iguais em sofrimento, mas também no que é eterno: nossa essência imortal, o fôlego de vida espiritual, aquilo que motiva legitimamente nossa vida terrena. E essa significação é pessoal, pode representar o seu conteúdo sagrado, o que te preenche: sua fé, seu Deus, ou sua busca filosófica, sua missão, seu sonho... Cabe a cada um de nós descobrir “aquilo que nunca morre”. Porque é ali que o sentido reside e faz pulsar sua existência. Tudo mais é mortal, mas indispensável a quem compreende sua importância para a vida! Basta reconhecer que até mesmo a semente precisa morrer para brotar e dar origem a uma nova planta, com flores e frutos. 

Tenha certeza de que existe um lugar de vida onde você irá descobrir as suas melhores sementes. Encontre-o, e subsista com mais esperança, sorrisos e paz! 

Namastê

Ellen Valéria Franco
(Especial para Plenitude Yoga)

Renove a sua Estação!

“Enfim, Primavera. Acontece todo ano, mas sempre parece um presente especial da natureza. O céu azul cristalino, árvores verdes com suas folhinhas novas, Ipês em flor, brisa fresca trazendo a manhã: tudo vibra e se oferece ao prazer dos sentidos.

         Enquanto inverno é recolhimento, primavera é grande expansão. Tudo germina, aparece, toma forma. A semente que estava trancada na terra solta seu broto e vira planta muito depressa. Por isso, se diz que primavera significa começo, criação.” ( Sônia Hirsch)

         E é melhor que a oportunidade de recomeço não se perca enquanto existir. Mestres do taoísmo como Lao Tsé compreendem que tudo é impermanente, que tudo se move através de ciclos. A semente da flor que ontem enfeitava o ramo cai na terra, vira planta e dá mais flor. Viver cada estação da vida é interagir consigo mesmo, é ofertar-se a chance de recomeço, inovação, de vida plena. Então viva a energia de sua Primavera, e contribua do melhor de sua existência nessa linda Estação de puro amor!

Feliz Primavera!

Equipe Plenitude

Edição: Ellen Valéria Franco

Árvores, nossas guardiãs!

"Árvores são poemas que a Terra escreve para o céu."

(Khalil Gibran)

Quando vejo uma árvore frondosa, de tronco largo e copa ricamente frutífera, me lembro de pessoas maravilhosas especiais como minha mãe e a querida amiga e professora Marise Armondes. Seu amor pelas árvores e pela natureza reforçam minhas convicções, renovando a minha fé e a esperança na vida e nas pessoas. Compartilhamos o mesmo aprendizado; de que as árvores são seres únicos e indispensáveis, dignos de cuidados e preservação. E que assim seja!

Quando a relação do ser humano com as árvores é íntima e de amor incondicional, gera mutualidade e confidência. Sua sombra acolhe e alivia as emoções; sua imponência e firmeza solidificam valores éticos, suas folhas embalam pensamentos e turbinam a respiração; suas possíveis flores e frutos alimentam as almas de alegria e os corpos de provisão. Pela energia vital que elas representam para cada um de nós e para o Planeta, só o que merecem e precisam é de respeito e afeto. Além do sentimento de esperança para que sobrevivam à ganância e à maldade dos homens, e subsistam por milênios, oxigenando o mundo e encantando os corações.

Que todos os dias sejam delas!

Ellen Valéria Franco
  (Especial para Plenitude Yoga)

Pranayama – Nadi Shodhana

Vamos praticar? Sentado de forma confortável, num lugar tranquilo, desligue o celular, a TV, o rádio, fecho os olhos e comece; inspire pela narina esquerda, retenha o ar por uns instantes, solte pela narina direita, permanece sem ar por uns instantes também, volte a inspirar pela direita, retenha o ar e solte pela esquerda, faça o tempo que conseguir, sinta todo o tranquilidade e purificação que esse Pranayama traz!

Curso de Formação de Professores de Yoga

“Não somos o que sabemos; somos o que estamos dispostos a aprender”

O mês de Julho promete ser um momento de muito conhecimento e iluminação aqui na  Plenitude Espaço de Yoga, pois receberemos com entusiasmo e grande expectativa um excelente curso de formação de professores de yoga, com a mestre Adarsha Ma Prem.

A professora, que é referência entre os melhores profissionais de yoga do Brasil, virá de São Paulo especialmente para ministrar o curso aqui em Brasília e você não pode perder essa oportunidade se deseja uma formação de alto nível, com profunda imersão em valores e técnicas avançadas de yoga, associada à ayurvedica, pranayamas, mudrás e muito autoconhecimento.

O curso consiste em 10 módulos, com início previsto para o mês de julho, e o término, em março de 2016, sempre um final de semana por mês. Para maiores detalhes, confira no cartaz a programação de cada módulo e os dias do mês em que os encontros irão acontecer.

Para garantir a sua vaga, é necessário que nos envie o formulário de pré-inscrição, disponível para download logo abaixo (arquivo em Word), inteiramente preenchido, para o endereço eletrônico:

plenitudeyoga@gmail.com 

Ao receber o seu formulário, entraremos em contato para prestar todos os esclarecimentos necessários sobre conteúdo, valores e formas de pagamento. Caso não consiga baixar a imagem disponibilizada aqui no blog, acesse este link e salve o arquivo para preencher.

Aproveite essa oportunidade única de aperfeiçoamento e intensa prática.

Namastê!

Marise Armondes

Ficha de Pré-matrícula - Curso de Formação de Professores de Yoga

Revisão e edição: Ellen Valéria Franco

Praticar yoga é...

Anjali Mudra: mente e coração em harmonia

"Atividade, saúde, libertação dos condicionamentos, circunspecção, eloquência, cheiro agradável e pouca secreção, são os sinais pelos quais o Yoga manifesta seu poder.”

Shvetashvatara Upanishad (II:12-13)

A palavra Yoga origina-se da língua sânscrita e significa basicamente unir, integrar, comungar. Surgiu há milhares de anos na Índia e, atualmente, entre os mais diferentes métodos, o mais conhecido é o Hatha Yoga, que é uma prática de treinamento físico, mental e emocional, combinados, unidos, integrados.

Conheça 10 benefícios do yoga:

1- Ajuda a conquistar e manter uma boa saúde física e mental: reduzindo doenças respiratórias, dores nas costas e desordens do aparelho digestivo; melhorando o sistema cardiovascular e o funcionamento das glândulas endócrinas; beneficia, também, o sistema nervoso e o cérebro. Pode ser utilizada como terapia de apoio para inúmeras enfermidades;

2- Alivia ou elimina gradativamente problemas físicos originários de causas psíquicas (doenças psicossomáticas).

3 - Auxilia na perda de peso;

4 - Possibilita sensível melhora da condição estética e definição corporal. Podemos trabalhar o corpo sem desenvolver hipertrofia (aumento de volume de massa muscular);

5 –Colabora para o aprimoramento do intelecto, concentração e memória;

6 – Melhora e reforça a auto-estima, a auto-imagem e a força de vontade.

7 – Aperfeiçoa a relação consigo e, com os outros, e amplia a visão de mundo;

8 - Proporciona alívio de estresse e minimiza os sintomas de depressão, contribuindo como tratamento auxiliar;

9 – Promove o autoconhecimento, possibilitando o contato com a real expressão de nosso potencial latente.

10 - Proporciona equilíbrio emocional e paz interior.

Diante de benefícios tão importantes, minha melhor recomendação é:

Pratique yoga!

Marise Armondes!

Namastê!

Palestra sobre Kriya yoga

É com muita honra e alegria que a nossa escola Plenitude Espaço de Yoga receberá, nesta quarta-feira, dia 18 de março, o querido Gonesh Baba, discípulo de Paramahamsa Hariharananda, que irá falar sobre Kriya Yoga, uma antiga e milenar técnica de meditação. A palestra é gratuita e começa às 19h30. Inscrever-se é necessário, pelo telefone (92) 788597 ou 8305-4339. Vagas limitadas.

Mais informações, confira na imagem.

Nos vemos lá!

Namaste!

Marise Armondes

O que é ásana?

Asana, segundo o Yoga Sutra de Patanjali, é 'Sthiram sukham aasanam' o que significa: “uma posição que é confortável e firme”. Nesse contexto, o asana é praticado para desenvolver a capacidade do praticante para se sentar confortavelmente numa posição por um longo período de tempo, uma capacidade que é necessária para a meditação. O raja yoga entende o yogasana como uma posição sentada estável.

Já os hatha yogis perceberam que certas e específicas posições do corpo - asanas - abrem os canais energéticos e os centros psíquicos. E que ao desenvolver o controle do corpo através destas práticas, era possível controlar a mente e a energia. Assim, os asanas tornaram-se ferramentas para elevar a consciência, criando a fundação estável e necessária para a exploração do corpo, da respiração, da mente e estados de consciência mais elevados.

Asanas e prana

Prana é a energia vital que corresponde ao ki ou chi na medicina chinesa. Ela percorre todo o corpo através de padrões de fluxo denominados nadis, que são responsáveis por manter toda a atividade celular individual. A rigidez que surge no corpo é devida ao bloqueio do prana e a uma subsequente acumulação de toxinas. Quando o prana começa a fluir, as toxinas são removidas do sistema assegurando a saúde de todo o corpo. À medida que o corpo se torna mais flexível, as posições que pareciam impossíveis tornam-se fáceis de executar, e são desenvolvidas a graça e a firmeza dos movimentos. Quando a quantidade de prana é aumentada até um grau elevado, O corpo movimenta-se por si mesmo assumindo certas posições e os asanas, mudras e pranayamas ocorrem espontaneamente.

Asanas e a ligação corpo-mente

A mente e o corpo não são entidades separadas, apesar de haver uma tendência para se pensar e agir como se fossem. A forma densa da mente é o corpo e a forma sutil do corpo é a mente. A prática de asana integra e harmoniza os dois. Corpo e mente abrigam suas próprias tensões ou nós. Mas todos os nós mentais têm uma correspondência com nós físicos, musculares e vice-versa.

O objetivo do asana é desatar esses nós. Os asanas libertam tensões mentais, agindo através do corpo. Por exemplo, a prática das posturas podem liberar tensões emocionais e supressões capazes de restringir e bloquear o suave funcionamento dos pulmões, diafragma e processo respiratório, contribuindo para doenças muito debilitantes como a asma.

Os nós musculares podem ocorrer em qualquer parte do corpo: rigidez no pescoço como espondilose cervical, neuralgia, e muitas outras. Uma sequência de posturas bem escolhidas, combinadas com pranayama (respiração), shatkarmas (purificação orgânica e mental), meditação e yoganidra (relaxamento), é muito eficaz para eliminar estes nós, enfrentando-os em ambos os níveis, mental e físico. O resultado é a libertação de energias latentes; o corpo enche-se de vitalidade e de força, a mente torna-se leve, criativa, alegre e equilibrada.

A prática regular de asana mantém o corpo físico numa condição ótima e promove a saúde mesmo num corpo sem saúde. Através da prática da hatha yoga, esse potencial da energia latente é libertado e experimentado com uma maior confiança em todas as áreas da vida. É, portanto, plenitude de vida, por meio da integração corpo e mente. Se ainda não experimentou, comece. Se está vivenciando a prática, persista com regularidade. Namaste!

Marise Armondes

Hatha yogi

Fonte: Boa Yoga

Edição: Ellen Valéria Franco