Praticar yoga é...

Anjali Mudra: mente e coração em harmonia

"Atividade, saúde, libertação dos condicionamentos, circunspecção, eloquência, cheiro agradável e pouca secreção, são os sinais pelos quais o Yoga manifesta seu poder.”

Shvetashvatara Upanishad (II:12-13)

A palavra Yoga origina-se da língua sânscrita e significa basicamente unir, integrar, comungar. Surgiu há milhares de anos na Índia e, atualmente, entre os mais diferentes métodos, o mais conhecido é o Hatha Yoga, que é uma prática de treinamento físico, mental e emocional, combinados, unidos, integrados.

Conheça 10 benefícios do yoga:

1- Ajuda a conquistar e manter uma boa saúde física e mental: reduzindo doenças respiratórias, dores nas costas e desordens do aparelho digestivo; melhorando o sistema cardiovascular e o funcionamento das glândulas endócrinas; beneficia, também, o sistema nervoso e o cérebro. Pode ser utilizada como terapia de apoio para inúmeras enfermidades;

2- Alivia ou elimina gradativamente problemas físicos originários de causas psíquicas (doenças psicossomáticas).

3 - Auxilia na perda de peso;

4 - Possibilita sensível melhora da condição estética e definição corporal. Podemos trabalhar o corpo sem desenvolver hipertrofia (aumento de volume de massa muscular);

5 –Colabora para o aprimoramento do intelecto, concentração e memória;

6 – Melhora e reforça a auto-estima, a auto-imagem e a força de vontade.

7 – Aperfeiçoa a relação consigo e, com os outros, e amplia a visão de mundo;

8 - Proporciona alívio de estresse e minimiza os sintomas de depressão, contribuindo como tratamento auxiliar;

9 – Promove o autoconhecimento, possibilitando o contato com a real expressão de nosso potencial latente.

10 - Proporciona equilíbrio emocional e paz interior.

Diante de benefícios tão importantes, minha melhor recomendação é:

Pratique yoga!

Marise Armondes!

Namastê!

Palestra sobre Kriya yoga

É com muita honra e alegria que a nossa escola Plenitude Espaço de Yoga receberá, nesta quarta-feira, dia 18 de março, o querido Gonesh Baba, discípulo de Paramahamsa Hariharananda, que irá falar sobre Kriya Yoga, uma antiga e milenar técnica de meditação. A palestra é gratuita e começa às 19h30. Inscrever-se é necessário, pelo telefone (92) 788597 ou 8305-4339. Vagas limitadas.

Mais informações, confira na imagem.

Nos vemos lá!

Namaste!

Marise Armondes

O que é ásana?

Asana, segundo o Yoga Sutra de Patanjali, é 'Sthiram sukham aasanam' o que significa: “uma posição que é confortável e firme”. Nesse contexto, o asana é praticado para desenvolver a capacidade do praticante para se sentar confortavelmente numa posição por um longo período de tempo, uma capacidade que é necessária para a meditação. O raja yoga entende o yogasana como uma posição sentada estável.

Já os hatha yogis perceberam que certas e específicas posições do corpo - asanas - abrem os canais energéticos e os centros psíquicos. E que ao desenvolver o controle do corpo através destas práticas, era possível controlar a mente e a energia. Assim, os asanas tornaram-se ferramentas para elevar a consciência, criando a fundação estável e necessária para a exploração do corpo, da respiração, da mente e estados de consciência mais elevados.

Asanas e prana

Prana é a energia vital que corresponde ao ki ou chi na medicina chinesa. Ela percorre todo o corpo através de padrões de fluxo denominados nadis, que são responsáveis por manter toda a atividade celular individual. A rigidez que surge no corpo é devida ao bloqueio do prana e a uma subsequente acumulação de toxinas. Quando o prana começa a fluir, as toxinas são removidas do sistema assegurando a saúde de todo o corpo. À medida que o corpo se torna mais flexível, as posições que pareciam impossíveis tornam-se fáceis de executar, e são desenvolvidas a graça e a firmeza dos movimentos. Quando a quantidade de prana é aumentada até um grau elevado, O corpo movimenta-se por si mesmo assumindo certas posições e os asanas, mudras e pranayamas ocorrem espontaneamente.

Asanas e a ligação corpo-mente

A mente e o corpo não são entidades separadas, apesar de haver uma tendência para se pensar e agir como se fossem. A forma densa da mente é o corpo e a forma sutil do corpo é a mente. A prática de asana integra e harmoniza os dois. Corpo e mente abrigam suas próprias tensões ou nós. Mas todos os nós mentais têm uma correspondência com nós físicos, musculares e vice-versa.

O objetivo do asana é desatar esses nós. Os asanas libertam tensões mentais, agindo através do corpo. Por exemplo, a prática das posturas podem liberar tensões emocionais e supressões capazes de restringir e bloquear o suave funcionamento dos pulmões, diafragma e processo respiratório, contribuindo para doenças muito debilitantes como a asma.

Os nós musculares podem ocorrer em qualquer parte do corpo: rigidez no pescoço como espondilose cervical, neuralgia, e muitas outras. Uma sequência de posturas bem escolhidas, combinadas com pranayama (respiração), shatkarmas (purificação orgânica e mental), meditação e yoganidra (relaxamento), é muito eficaz para eliminar estes nós, enfrentando-os em ambos os níveis, mental e físico. O resultado é a libertação de energias latentes; o corpo enche-se de vitalidade e de força, a mente torna-se leve, criativa, alegre e equilibrada.

A prática regular de asana mantém o corpo físico numa condição ótima e promove a saúde mesmo num corpo sem saúde. Através da prática da hatha yoga, esse potencial da energia latente é libertado e experimentado com uma maior confiança em todas as áreas da vida. É, portanto, plenitude de vida, por meio da integração corpo e mente. Se ainda não experimentou, comece. Se está vivenciando a prática, persista com regularidade. Namaste!

Marise Armondes

Hatha yogi

Fonte: Boa Yoga

Edição: Ellen Valéria Franco