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| Foto Infinityoga |
Olá! Que tal conhecermos um pouco mais as posturas da yoga para melhor praticá-las e usufruir plenamente de seus benefícios? Decidi começar pelo Tadásana: um ásana praticado como preparatório para as posturas
em pé. Nela buscamos a firmeza e a estabilidade da montanha e a arte de parar corretamente e aumentar a consciência sobre o nosso
corpo.
Ao praticá-la, aprende-se a ficar em pé corretamente, distribuindo todo o peso harmoniosamente, sem colocá-lo, por exemplo, somente nos calcanhares, em uma das pernas ou nas bordas internas ou externas dos pés. Com isso, o corpo fica mais leve para que a mente seja capaz de atingir agilidade, firmeza e quietude. É a peça fundamental para outros ásanas.
A prática dessa posição dá origem a um sentido de firmeza, força, estabilidade e equilíbrio. Para algumas tradições milenares, ela faz a ligação entre a terra e o céu. Quando pratico Tadásana, a sensação que tenho é que todas as minhas vértebras vão criando uma corrente de espaço umas com as outras, e que cresço, cresço, e vou tocar o céu.
BENEFÍCIOS:
- Corrige más posturas pelo alinhamento da coluna;
- Melhora o alinhamento do corpo e o tônus postural;
- Aumenta o espaço entre as articulações, agindo contra os efeitos degenerativos do envelhecimento da coluna, pernas e pés;
- Tonifica os músculos das coxas, nádegas, tornozelos;
- Melhora a consciência corporal;
- Cria espaço na cavidade abdominal e torácica, contribuindo para a saúde digestiva e também aumentando a capacidade pulmonar.
TRABALHO MENTAL E ENERGÉTICO
A quietude da montanha ativa o observador interno, sendo a postura ideal para trabalhar a presença interna. Através das qualidades de clareza, discernimento e sabedoria, que emanam do sexto chakra em equilíbrio, a vida passa a ser vivida a partir de um novo ponto de vista fundamentado na estabilidade, força e suavidade da montanha.
Contraindo-se a região do cóccis, energiza-se ainda mais eficientemente o Múládhára Chakra, conferindo estabilidade e enraizamento. Psicologicamente, a verticalidade nesta postura está vinculada com a projeção para o alto, o crescimento, a elevação, o despertar da espiritualidade.
Podemos afirmar que o ser humano somente se completa como humano ao assumir sua postura ideal. Um queixo projetado para frente nesta postura pode indicar uma certa tendência da pessoa a ficar voltada somente para o mundo material, ou para o exterior. A coluna é como o subconsciente, de forma que a falta de alinhamento das costas pode indicar falta de contato com os conteúdos subconscientes.
Os atributos da montanha nos ensinam principalmente a consciência do corpo como um todo, o equilíbrio perfeito entre você, o céu, e a terra. Com razão, essa postura é conhecida por fazer a ligação entre o céu e a terra, como diz Iyengar “Ninguém pode chegar ao céu a menos que tnha uma base firme". Assim é a Tadásana.
Espero que tenham apreciado conhecer esse importante ásana, e que em nossas aulas você possa aperfeiçoá-lo a cada novo dia de prática.
Ao praticá-la, aprende-se a ficar em pé corretamente, distribuindo todo o peso harmoniosamente, sem colocá-lo, por exemplo, somente nos calcanhares, em uma das pernas ou nas bordas internas ou externas dos pés. Com isso, o corpo fica mais leve para que a mente seja capaz de atingir agilidade, firmeza e quietude. É a peça fundamental para outros ásanas.
A prática dessa posição dá origem a um sentido de firmeza, força, estabilidade e equilíbrio. Para algumas tradições milenares, ela faz a ligação entre a terra e o céu. Quando pratico Tadásana, a sensação que tenho é que todas as minhas vértebras vão criando uma corrente de espaço umas com as outras, e que cresço, cresço, e vou tocar o céu.
BENEFÍCIOS:
- Corrige más posturas pelo alinhamento da coluna;
- Melhora o alinhamento do corpo e o tônus postural;
- Aumenta o espaço entre as articulações, agindo contra os efeitos degenerativos do envelhecimento da coluna, pernas e pés;
- Tonifica os músculos das coxas, nádegas, tornozelos;
- Melhora a consciência corporal;
- Cria espaço na cavidade abdominal e torácica, contribuindo para a saúde digestiva e também aumentando a capacidade pulmonar.
TRABALHO MENTAL E ENERGÉTICO
A quietude da montanha ativa o observador interno, sendo a postura ideal para trabalhar a presença interna. Através das qualidades de clareza, discernimento e sabedoria, que emanam do sexto chakra em equilíbrio, a vida passa a ser vivida a partir de um novo ponto de vista fundamentado na estabilidade, força e suavidade da montanha.
Contraindo-se a região do cóccis, energiza-se ainda mais eficientemente o Múládhára Chakra, conferindo estabilidade e enraizamento. Psicologicamente, a verticalidade nesta postura está vinculada com a projeção para o alto, o crescimento, a elevação, o despertar da espiritualidade.
Podemos afirmar que o ser humano somente se completa como humano ao assumir sua postura ideal. Um queixo projetado para frente nesta postura pode indicar uma certa tendência da pessoa a ficar voltada somente para o mundo material, ou para o exterior. A coluna é como o subconsciente, de forma que a falta de alinhamento das costas pode indicar falta de contato com os conteúdos subconscientes.
Os atributos da montanha nos ensinam principalmente a consciência do corpo como um todo, o equilíbrio perfeito entre você, o céu, e a terra. Com razão, essa postura é conhecida por fazer a ligação entre o céu e a terra, como diz Iyengar “Ninguém pode chegar ao céu a menos que tnha uma base firme". Assim é a Tadásana.
Espero que tenham apreciado conhecer esse importante ásana, e que em nossas aulas você possa aperfeiçoá-lo a cada novo dia de prática.
Namastê!
Marise Armondes
