Meditação da bondade amorosa

Vamos praticar juntos essa meditação? 

Sente-se num lugar tranqüilo com a coluna ereta a face serena e o coração banhado de amor e compaixão.

Olhe para você mesma, se aceite assim como você é, e traga a si mesmo para dentro do solo sagrada do seu coração. Diga silenciosamente:

“Que eu possa ser feliz e sereno, Que eu possa ser livre do medo e da dor. Que eu possa viver no amor e na compaixão. E que eu possa despertar a minha natureza divina e ser livre”

Pense agora naquela pessoa com quem você necessita se harmonizar traga-a para dentro do solo sagrado do seu coração e repita silenciosamente:

“Que você possa ser feliz e sereno. Que você possa ser livre do medo e da dor. Que você possa viver no amor e na compaixão. E que você possa despertar a sua natureza divina e ser livre”

Pense em todas as pessoas que você ama e que fazem parte da sua vida. Traga-as para dentro do solo sagrado do seu coração e repita silenciosamente:

“Que vocês possam ser felizes e serenos. Que vocês possam ser livres do medo e da dor. Que vivam no amor e na compaixão. E que vocês possam despertar a sua natureza divina e serem livres”....

Vivam sempre em harmonia consigo e com todos os demais seres!

Namaste!

Marise Armondes

Prezados alunos, 

Informo que as nossas aulas irão até o dia 23 de dezembro de 2014 (terça-feira), quando faremos um breve recesso para as festividades de final de ano. Retornaremos às atividades normais no dia 12 de janeiro de 2015.

Para a reposição das duas aulas que ficarão faltando para completar o mês de dezembro, estamos disponibilizando qualquer horário para a sua comodidade. 

As gestantes também podem escolher o horário que desejar, porque receberão atendimento especial durante as aulas.

Escolha o melhor horário para você e venha repor suas aulas em tempo. Porque, afinal, não existe nada melhor do que praticar yoga todos dia, não é mesmo? rs

Horários e turmas, clique aqui: Serviços

Namaste!

Marise Armondes

Novo horário para otimizar o seu dia!

Queridos alunos e alunas,

Final do ano chegando e parece que as forças vão se acabando, e o que precisamos mesmo é desacelerar... respirar e relaxar a mente e o corpo. Para ajudá-lo nesse propósito e necessidade, o Espaço Plenitude Yoga está sempre pensando em maneiras de alcançar a todos . Por isso, abriu uma nova turma para quem não tem tempo de cultivar essa importante arte milenar: a prática da yoga. Quem sabe é este o seu momento de começar?

A partir do presente mês, novembro, estamos com uma turma aberta às terças e quintas, às 7h da manhã, com os professores Moisés e Marise. Um horário excelente para quem deseja começar o dia com muita disposição e harmonia consigo e com tudo mais que o cerca. Vale a pena acordar mais cedo para receber todos os benefícios que a prática da yoga pode lhe oferecer logo nas primeiras horas do dia, que certamente será muito mais produtivo e equilibrado.

Aproveito para lembrá-los sobre algumas alterações de horários. Para quem ainda não sabe, anote aí:
- Às terças e quintas-feiras, o horário das 17h passou para às 17h30, com a professora Marise; e a turma de 18h45 passou para às 19h, com a professora Larissa.

Observe os horários para repor com êxito suas aulas. Novos alunos são sempre bem-vindos. Se deseja conhecer a prática da yoga, compareça em um dos horários disponíveis para uma aula experimental. Confira as informações na página Serviços.

Não deixe de praticar regularmente a yoga por circunstâncias ou transtornos do dia a dia. Lembre-se de que é o seu momento de atribuir saúde e vigor à sua vida. Mais do que qualquer momento, o final do ano requer muito de nossa energia. Mantenha-se firme, com o pensamento elevado e o coração em paz. Boa prática!

Namaste!

Marise Armondes

Edição: Ellen Valéria Franco 

A paz que nos sustenta...

"Cada pessoa existe nas frequências do amor e da paz, e alegremente serve como um zelador sábio e amoroso da Terra e de todos os seus habitantes. Neste mundo, cada pessoa é abundante na riqueza do seu espírito e a partir deste espaço de infinita riqueza, cada um tem muito a dar." 

(Autor desconhecido)

Saudemos a Primavera!

Não por acaso, mas sim muito bem arquitetada pela natureza, chega pelo frescor do perfume das primeiras flores, a bem-vinda estação da Primavera! É tempo de florescer, tempo de renovar a esperança e abrir o coração para as cores e luzes que inevitavelmente alcançarão nossos olhos e corações. Respire fundo, sorria por um instante, deixe a vida brotar de novo, e renasça feliz...

Observe o movimento natural da vida ao redor, entregue-se e integre-se a ela. Sejam seus pensamentos como folhas ao vento e suas ideias, flores a desabrochar e a anunciar novos frutos. Então comece sorrindo, cantando e meditando nas poéticas palavras de Cecília Meireles:

“Mas é certo que a primavera chega. É certo que a vida não se esquece, e a terra maternalmente se enfeita para as festas da sua perpetuação.

Algum dia, talvez, nada mais vai ser assim. Algum dia, talvez, os homens terão a primavera que desejarem, no momento que quiserem, independentes deste ritmo, desta ordem, deste movimento do céu. E os pássaros serão outros, com outros cantos e outros hábitos, — e os ouvidos que por acaso os ouvirem não terão nada mais com tudo aquilo que, outrora se entendeu e amou.

Enquanto há primavera, esta primavera natural, prestemos atenção ao sussurro dos passarinhos novos, que dão beijinhos para o ar azul. Escutemos estas vozes que andam nas árvores, caminhemos por estas estradas que ainda conservam seus sentimentos antigos: lentamente estão sendo tecidos os manacás roxos e brancos; e a eufórbia se vai tornando pulquérrima, em cada coroa vermelha que desdobra. Os casulos brancos das gardênias ainda estão sendo enrolados em redor do perfume. E flores agrestes acordam com suas roupas de chita multicor.

Tudo isto para brilhar um instante, apenas, para ser lançado ao vento, — por fidelidade à obscura semente, ao que vem, na rotação da eternidade. Saudemos a primavera, dona da vida — e efêmera.”

E assim desejo a mais linda das Primaveras a vocês!

Namastê!

Marise  Armondes

Texto extraído do livro "Cecília Meireles - Obra em Prosa - Volume 1", Editora Nova Fronteira - Rio de Janeiro, 1998, pág. 366.

Workshop para fluir o coração

Posturas vigorosas, vyniasas e cryas para conectar corpo, mente e coração é o que propõe o workshop "Criar Espaço", que será realizado no Plenitude Espaço de Yoga no próximo sábado (Guará II - DF), dia 27 de setembro.

Serão quatro horas de intensa prática, prevista para começar às 8h. O instrutor é Moisés Cintra, professor especializado em Hatha Yoga Integrativa.

A taxa de inscrição é de R$ 100,00 e alunos da escola têm desconto. Para garantir a sua vaga e obter mais informações ligue 61 8223-4525 ou envie mensagem para o endereço: moisescintras@gmail.com

Não perca!

Final de inverno...

Faltam apenas sete dias para a estação das flores começar. Mas enquanto esperamos, acho bonito e sensato a gente pensar que ainda temos sete dias para viver plenamente o INVERNO, esse momento de sensação fria, mas que exatamente por isso nos faz buscar dentro de nós e nos outros o calor de que precisamos para viver. O inverno promove proximidade, uma desejável troca de energia humana que nos leva a fazer coisas juntos, seja com a família ou os amigos, no lar ou em lugares aconchegantes. 

É, também, oportunidade de aquietar-se, voltar-se para dentro de si e escutar o coração, fazer reflexões profundas, pausas, e vislumbrar recomeços, ousar planos e metas inovadoras... se muitas vezes é metáfora de um momento mais solitário ou escuro, que seja para essa justa renovação e aprendizagem ou simplesmente para o descanso de nossos corpos e mentes, sempre tão atribulados por nosso intenso cotidiano.

Cada estação é única no seu próprio tempo. Gosto de respeitar a sazonalidade das coisas, da natureza. E isso vale pra quase tudo: da fruta da estação à roupa adequada para cada uma delas, o humor de hoje, a flor da época, os amigos que surgem, as ideias que brotam, as coisas que deixamos ir no outono para abrir caminho para outras novas que estão sendo sonhadas no inverno para nascerem na próxima estação. A prática da yoga me ajudou muito a perceber a vida e tempo dessa maneira fluida.

Esperar acontecer tudo no seu tempo é saber aproveitar o que cada um deles tem de melhor pra gente. Pense no que você só poderá fazer agora, nessa presente estação de sua vida, e permita-se ser feliz hoje, com as características, restrições e prazeres desse belo e único presente. 
Bom final de inverno! 

E lembre-se: seu bem-estar e perspectivas de hoje são a preparação da terra que poderá ser fértil amanhã, ou daqui a sete dias, meses ou anos. O importante é viver a verdade e essência de cada momento.

Namastê!

Por Ellen Valéria Franco

Jornalista e aluna da prof.ª Marise Armondes

Plenitude Yoga sedia a abertura do Programa Kriya Yoga Brasília

Olá! Novidade boa para quem deseja vivenciar uma experiência mais profunda em meditação. Entre os dias 20 e 23 de agosto acontecerá mais um Programa de palestras, iniciação e meditação do Kriya Yoga Brasília. O Plenitude Espaço de Yoga terá o prazer de sediar a abertura do ciclo, no dia 20 de agosto, às 19h30, com a presença de Gonesh Baba, iogue e discípulo de Paramahamsa Hariharananda, importante divulgador desta ciência sagrada de meditação.

Kriya Yoga tem como base uma técnica que propicia o desenvolvimento da mente, corpo, intelecto e espírito. Sua prática envolve a percepção direta da luz, som e respiração, podendo ser praticada por pessoas de todas as idades (a partir dos 13 anos) e de diferentes orientações espirituais.

aba Hariharananda dedicou toda uma vida para ensinar e aperfeiçoar as técnicas de Kriya Yoga. Alcançou um estado elevado de consciência divina em 1948.  

Gonesh vem ao Brasil três vezes por ano, sempre nas cidades de Alto Paraíso, Brasília, Goiânia, Bauru, São Paulo e Florianópolis. Este ano será realizado também no Rio de Janeiro.

Cada temporada de Kriya Yoga  é uma oportunidade para as pessoas iniciadas se aprofundarem nesta prática e também para quem quer ser iniciado nela. A iniciação é um requisito para quem quer aprender as técnicas da meditação em Kriya Yoga. Se desejar saber mais sobre Kriya Yoga e seus benefícios, clique aqui 

As palestras são gratuitas. Para participar confirme presença na página do evento em nossa FAN PAGE no Facebook.

A seguir, a programação completa das palestras gratuitas em Brasília:

Só por hoje...

1. Só por hoje tratarei de viver exclusivamente este meu dia, sem querer resolver o problema da minha vida, todo de uma vez;

2. Só por hoje terei o máximo cuidado com o meu modo de tratar os outros: delicado nas minhas maneiras; não criticar ninguém, não pretenderei melhorar ou disciplinar ninguém senão a mim;

3. Só por hoje me sentirei feliz com a certeza de ter sido criado para ser feliz não só no outro mundo, mas também neste;

4. Só por hoje me adaptarei às circunstâncias, sem pretender que as circunstâncias se adaptem todas aos meus desejos;

5. Só por hoje dedicarei dez minutos do meu tempo a uma boa leitura, lembrando-me que assim como é preciso comer para sustentar meu corpo, assim também a leitura é necessária para alimentar a vida da minha alma;

6. Só por hoje praticarei uma boa ação sem contá-la a ninguém;

7. Só por hoje farei uma coisa de que não gosto e se for ofendido nos meus sentimentos procurarei que ninguém o saiba;

8. Só por hoje farei um programa bem completo do meu dia. Talvez não o execute perfeitamente, mas em todo o caso, vou fazê-lo. E me guardarei bem de duas calamidades: a pressa e a indecisão;

9. Só por hoje ficarei bem firme na fé de que a Divina Providência se ocupa de mim, mesmo se existisse só eu no mundo – ainda que as circunstâncias manifestem o contrário;

10. Só por hoje não terei medo de nada. Em particular, não terei medo de gozar do que é belo e não terei medo de crer na bondade.

Papa João XXIII
(Traduzido da revista espanhola “Mensageiro”, nº 997, pág. 59)

Edição: Ellen Valéria Franco

Yoga e a energia corporal

Conheça as posturas que ativam nossos chacras

Olá! Você já ouviu falar que temos centros de energia em nosso corpo? Desde os tempos mais antigos, diversas culturas tentam explicar o que é essa matéria invisível que nos dá vida.

Apesar das diferentes descrições de como funciona e de onde vem esse misterioso poder, é consenso que essa energia, quando desequilibrada, nos faz adoecer. Os recursos que podem manter esse fluxo livre, no entanto, são muito simples. Um deles é a yoga. Por meio de posturas, a prática consegue acessar a energia vital e seus centros de processamento, os chamados chacras.

Segundo Kriyananda, os três mais importantes canais de energia acompanham a coluna vertebral – um segue em linha reta do cóccix ao topo da cabeça e os outros dois vão serpenteando essa linha central – e nas interseções entre os três se formam os chacras. “Por isso, a ioga foca o alongamento e a flexibilidade da coluna”, diz o mestre, “para que a energia possa fluir para cima sem impedimentos.”

Cada um desses centros de energia está alinhado com uma glândula endócrina e, segundo se percebeu ao longo do tempo, se relaciona a uma área da vida. O muladhara, por exemplo, conhecido no Ocidente como chacra básico, está situado na base da coluna, rege ovário e testículos e lida com impulsos como o dinheiro, a segurança e a sobrevivência.

Sugiro aqui sete posturas da yoga a partir das quais é possível avivar esses centros de energia do corpo, garantindo mais disposição e equilíbrio para encarar o dia a dia. São elas:

Chacra muladhara

Cor: vermelho. Localização: base da coluna. Órgãos que rege: ovário e testículos. Áreas da vida em que atua: dinheiro, segurança e sobrevivência. Postura: paschimottanasana, ou posição da pinça. Com as coxas contraídas, sinta as pernas firmes no chão. Leve então a barriga e o peito em direção aos joelhos, esticando a cabeça como se ela fosse tocar os pés. Tente manter as costas neutras, focando o alongamento na parte de trás da coxa.

Chacra svadhisthana

Cor: laranja. Localização: região pubiana. Órgãos que rege: gônadas e nervos sacrais. Áreas da vida em que atua: sexualidade e criatividade. Postura: setu bandha sarvangasana, ou postura da ponte. Deite-se com os joelhos dobrados, pés próximos dos quadris, braços ao lado do corpo. Inspirando, levante vértebra por vértebrada coluna começando pelo cóccix, formando um arco. Mantenha os ombros no chão e não vire a cabeça. Expirando, desça devagar.

Chacra manipura

Cor: amarelo. Localização: umbigo. Órgãos que rege: pâncreas e adrenais. Áreas da vida em que atua: poder pessoal, autoconfiança e força de vontade. Postura: ardha chakrasana, ou postura da meia roda. De pé, eleve os braços devagar com a palma das mãos voltada uma para a outra. Confortavelmente se estique para trás alongando braços e pescoço. Mantenha as coxas contraídas e as pernas bem esticadas, sem dobrar os joelhos.

Chacra anahata

Cor: verde. Localização: centro do peito. Órgão que rege: timo. Áreas da vida em que atua: amor, compaixão e autoaceitação. Postura: pose mahavirasana, ou postura de mahavira. Comece de pé. Coloque a perna direita para a frente e dobre o joelho. Estique a perna esquerda para trás. Inspirando, apoie as mãos no joelho e empurreos ombros para trás, alongando e expandindo o peito. Lembre-se de alternar as pernas.

Chacra vishuddha

Cor: azul. Localização: base do pescoço. Órgão que rege: tireoide. Áreas da vida em que atua: comunicação e clareza de ideias. Postura: salamba sarvangasana, ou postura da vela. Deitado de barriga para cima, eleve as pernas em direção ao teto apoiando os quadris nas mãos e o queixo no peito. Tente ficar o mais reto possível. Para sair da pose, deixe os pés caírem um pouco para a frente, e então desenrole a coluna vértebra por vértebra, focando o alongamento na parte de trás das coxas.

Chacra ajna

Cor: índigo. Localização: entre as sobrancelhas. Órgão que rege: glândula pituitária. Áreas da vida em que atua: intuição, sabedoria e fé. Postura: sash tan gadan dawatasana, ou postura da prostração espiritual. Deitado de barriga para baixo, leve os braços para a frente, cruzando os pulsos. A ênfase é dada na atenção à respiração, que deve ser sentida nas costas. Esta postura é utilizada para intensificar a conexão com mestres espirituais.

Chacra sahaswara

Chacra sahaswara. Cor: violeta. Localização: topo da cabeça. Órgão que rege: glândula pineal. Áreas da vida em que atua: conexão espiritual, iluminação e vibração divina. Postura: chaturanga dandasana, ou postura da prancha. De barriga para baixo, deixe as pernas esticadas, com os calcanhares para cima. Coloque a palma das mãos no chão ao lado das costelas flutuantes. Eleve o tronco o suficiente para que os cotovelos e os ombros estejam alinhados numa linha paralela ao chão.

São esses os ásanas que despertam os centros de energia do corpo. A série deve ser feita diariamente, numa sessão de pelo menos 20 minutos. Ao aderir a esse compromisso, você estabelece autodisciplina. Se o corpo obedece à mente quando lhe é solicitado fazer as posturas, o corpo também obedecerá na hora de relaxar. Daí em diante vivemos com mais felicidade, contentamento e sabedoria. 

Namastê!

Namastê!

Por uma semana de águas tranquilas...

Poema das Águas

Água pura,

cristalina,

serena,

orvalho,

neblina,

hálito da noite,

ainda menina,

lava os pensamentos meus...

Águas das bicas,

das cachoeiras,

das fontes,

das enxurradas,

limpa as minhas madrugadas...

Água-chuva,

Chuva-água,

no poço fundo encontrada,

água nos velhos telhados pousada,

branca do céu caíndo,

escreve na vidraça empoeirada,

que o tempo ainda não é findo!

Água impetuosa,

nos braços do vento agitada,

corpo dos mares,

dos oceanos,

explica aos que não entendem,

que entre as águas,

não há enganos.

Fio d'água turva do caminho,

é água das grandes águas!

(Autor desconhecido)

Edição: Ellen Valéria Franco

A postura da prancha

Chaturanga Dandasana é uma das posições na sequência da Saudação ao sol. Conhecida também como postura da prancha ou do bastão, pode ser praticada individualmente por 10 a 30 segundos e seus benefícios mais conhecidos são o fortalecimento dos braços, punhos e coluna, e a tonificação do abdómen. Porém, a lista de benesses deste ásana pode ser bem maior para quem o pratica, em pelo menos quatro aspectos, de acordo com a musculatura que trabalha. Conheça...

Força
A postura da prancha ajuda a fortalecer a parte central do corpo. Pranchas também fortalecem os músculos do núcleo interno que suportam as articulações. Os músculos reto abdominal e transverso do abdômen que formam o exterior e interior da musculatura abdominal, respectivamente, são os que sustentam os exercícios de prancha, principalmente. Os oblíquos abdominais também estabilizam a posição da prancha isométrica. Os estabilizadores da parte superior do corpo incluem os músculos peitorais e serrátil. Os estabilizadores da parte inferior do corpo são os quadríceps, sartório e tensor da fáscia lata.

Flexibilidade
Chaturanga Dandasan ajuda a aumentar a flexibilidade dos grupos musculares da parte posterior de todo o seu corpo. Sua cintura escapular se expande alongando vários músculos ao redor do seu ombro, clavícula e escápulas. Ao pressionar a frente das coxas para cima e alongar as pernas o máximo possível, alonga-se os tendões da parte de trás das coxas. A prancha também estica os arcos dos pés, com a superextensão dos dedos dos pés, para suportar o peso do corpo. 

Estético
Há também benefícios estéticos que podem melhorar sua aparência, a partir de uma melhor postura. Este ásana ativa os músculos do CORE, incluindo os músculos transversais e iliopsoas, que estabilizam a coluna e quadris. Charumga ajuda a prevenir ou reverter deficiências posturais, incluindo lordose e inclinação pélvica posterior. 

Mental
Por fim, a postura da prancha oferece benefícios mentais que melhoram seu humor por meio do alongamento de músculos que endurecem ao longo do dia e contribuem para o surgimento do estresse. A posição de ficar sentado por muitas horas em sua mesa de trabalho, com as pernas dobradas, pode pressionar os músculos de trás das coxas. Essa tensão também se desenvolve na cintura escapular, pois os seus ombros tendem a cair para a frente. Exercícios de prancha auxiliam na redução do estresse, pois as pranchas podem ajudar a acalmar o seu cérebro e a suprimir a ansiedade. Os sintomas da depressão podem melhorar consideravelmente.

O que você está esperando? Vem praticar Chaturanga Dandasana com a gente!

Namastê

 Marise Armondes

O silêncio

O dia nasce, a tarde chega, a noite cai... e muitas vezes não conseguimos um momento sequer no dia para ouvir o silêncio e refletir. Para muitas pessoas o silêncio pode ser uma mera omissão de palavras, mas na verdade é uma forma particularmente intensa de expressão. Nele falam a alegria, as preocupações, o sofrimento... Não se trata de uma comunicação simples, mas complexa e exigente porque faz apelo à sensibilidade e àquela capacidade de escuta que frequentemente revela a medida e a natureza dos laços; e permite discernir o que é importante daquilo que é inútil ou acessório.

“O silêncio é uma grande terapia. Quando ficamos quietos e concentrados, poupamos energia, conseguimos nos voltar para dentro e até mesmo ajudar a curar o corpo. Todo dia a mente precisa de um espaço tranquilo para se refrescar e refletir, da mesma forma que o corpo precisa de pausas regulares para descanso e alimentação. O refrescar ocorre quando a mente é capaz de recarregar-se para manter-se positiva, leve e criativa” (Brahma Kumaris)

O silêncio leva à reflexão que é o tempo que damos a nós mesmos para refinar nossa compreensão interna de situações externas, de modo que a nossa interação com os outros seja da mais alta qualidade. Através da reflexão podemos mudar a nossa maneira de pensar, sentir e interagir.

Ouça o silêncio e deixe-o falar ao seu coração!

Namastê

Marise Armondes

Edição: Ellen Valéria Franco

Tadásana – A Postura da Montanha

Foto Infinityoga

Olá! Que tal conhecermos um pouco mais as posturas da yoga para melhor praticá-las e usufruir plenamente de seus benefícios? Decidi começar pelo Tadásana: um ásana praticado como preparatório para as posturas em pé. Nela buscamos a firmeza e a estabilidade da montanha e a arte de parar corretamente e aumentar a consciência sobre o nosso corpo. 

Ao praticá-la, aprende-se a ficar em pé corretamente, distribuindo todo o peso harmoniosamente, sem colocá-lo, por exemplo, somente nos calcanhares, em uma das pernas ou nas bordas internas ou externas dos pés. Com isso, o corpo fica mais leve para que a mente seja capaz de atingir agilidade, firmeza e quietude. É a peça fundamental para outros ásanas.

A prática dessa posição dá origem a um sentido de firmeza, força, estabilidade e equilíbrio. Para algumas tradições milenares, ela faz a ligação entre a terra e o céu. Quando pratico Tadásana, a sensação que tenho é que todas as minhas vértebras vão criando uma corrente de espaço umas com as outras, e que cresço, cresço, e vou tocar o céu.

BENEFÍCIOS:
- Corrige más posturas pelo alinhamento da coluna;
- Melhora o alinhamento do corpo e o tônus postural;
- Aumenta o espaço entre as articulações, agindo contra os efeitos degenerativos do envelhecimento da coluna, pernas e pés;
- Tonifica os músculos das coxas, nádegas, tornozelos;
- Melhora a consciência corporal;
- Cria espaço na cavidade abdominal e torácica, contribuindo para a saúde digestiva e também aumentando a capacidade pulmonar.

TRABALHO MENTAL E ENERGÉTICO

A quietude da montanha ativa o observador interno, sendo a postura ideal para trabalhar a presença interna. Através das qualidades de clareza, discernimento e sabedoria, que emanam do sexto chakra em equilíbrio, a vida passa a ser vivida a partir de um novo ponto de vista fundamentado na estabilidade, força e suavidade da montanha.

Contraindo-se a região do cóccis, energiza-se ainda mais eficientemente o Múládhára Chakra, conferindo estabilidade e enraizamento. Psicologicamente, a verticalidade nesta postura está vinculada com a projeção para o alto, o crescimento, a elevação, o despertar da espiritualidade.

Podemos afirmar que o ser humano somente se completa como humano ao assumir sua postura ideal. Um queixo projetado para frente nesta postura pode indicar uma certa tendência da pessoa a ficar voltada somente para o mundo material, ou para o exterior. A coluna é como o subconsciente, de forma que a falta de alinhamento das costas pode indicar falta de contato com os conteúdos subconscientes.

Os atributos da montanha nos ensinam principalmente a consciência do corpo como um todo, o equilíbrio perfeito entre você, o céu, e a terra. Com razão, essa postura é conhecida por fazer a ligação entre o céu e a terra, como diz Iyengar “Ninguém pode chegar ao céu a menos que tnha uma base firme". Assim é a Tadásana. 

Espero que tenham apreciado conhecer esse importante ásana, e que em nossas aulas você possa aperfeiçoá-lo a cada novo dia de prática.

Namastê!

Marise Armondes

A que viemos

Com equipe renovada, o espaço Plenitude Yoga traz novas modalidades da prática, em diferentes dias e horários

Nova equipe Plenitude Yoga: Marise, Mariana, Moisés, Larissa e Kátia

O novo ano traz consigo a expectativa de muita paz, esperança e novas possibilidades. E é nessa perspectiva que o espaço Plenitude Yoga abre suas portas em 2014!

Com espírito inovador, a escola oferece neste ano uma nova proposta para a nossa prática, incluindo em sua agenda o método Integrativo, com modalidades como Hatha Vinyasa Flow, além de Yoga pós-parto. Para cumprir essa missão e também para melhor atender as demandas de horário, temos a alegria de apresentar três novos professores para compor nosso quadro, cada um deles com seu próprio estilo e didática, porém todos alinhados em objetivos e qualidade. São eles: Larissa, Mariana e Moisés. Sejam bem-vindos!

A necessidade de autoconhecimento e equilíbrio é a grande descoberta do momento e será o nosso foco principal. As pessoas estão cada vez mais em busca de quietude, tranquilidade, qualidade de vida e um pouco de paz, e é com base nesse anseio que conduziremos nossos trabalhos neste novo momento.

Daremos especial atenção à prática da meditação durante as aulas, reservando a ela um tempo maior, pelo menos em uma aula por semana, para você possa se autoconhecer, aquietar-se, buscar sua harmonia, e sair daqui com o corpo e a alma recarregados. Com isso, nada vai te tirar do sério.

Para saber mais sobre o método integrativo clique aqui, também a respeito das novas modalidades, acesse a página As aulas; e para conferir os horários disponíveis, confira nossa página de Serviços. Anote, ligue para nós e faça uma aula experimental. Estamos esperando por você.

Namastê

Marise Armondes