Asana, segundo o Yoga
Sutra de Patanjali, é 'Sthiram sukham aasanam' o que significa: “uma posição que é
confortável e firme”. Nesse contexto, o asana é
praticado para desenvolver a capacidade do praticante para se sentar
confortavelmente numa posição por um longo período de tempo, uma capacidade que
é necessária para a meditação. O raja yoga entende o yogasana como uma posição
sentada estável.
Já os hatha yogis
perceberam que certas e específicas posições do corpo - asanas - abrem os canais
energéticos e os centros psíquicos. E que ao desenvolver o controle do corpo
através destas práticas, era possível controlar a mente e a energia. Assim, os
asanas tornaram-se ferramentas para elevar a consciência, criando a fundação
estável e necessária para a exploração do corpo, da respiração, da mente e
estados de consciência mais elevados.
Asanas e prana
Prana é a energia vital que corresponde ao ki ou chi na
medicina chinesa. Ela percorre todo o corpo através de padrões de fluxo
denominados nadis, que são responsáveis por manter toda a atividade celular
individual. A rigidez que surge no corpo é devida ao bloqueio do prana e a uma
subsequente acumulação de toxinas. Quando o prana começa a fluir, as toxinas
são removidas do sistema assegurando a saúde de todo o corpo. À medida que o
corpo se torna mais flexível, as posições que pareciam impossíveis tornam-se
fáceis de executar, e são desenvolvidas a graça e a firmeza dos movimentos.
Quando a quantidade de prana é aumentada até um grau elevado, O corpo
movimenta-se por si mesmo assumindo certas posições e os asanas, mudras e
pranayamas ocorrem espontaneamente.
Asanas e a ligação corpo-mente
A mente e o corpo não são
entidades separadas, apesar de haver uma tendência para se pensar e agir como
se fossem. A forma densa da mente é o corpo e a forma sutil do corpo é a mente.
A prática de asana integra e harmoniza os dois. Corpo e mente abrigam suas
próprias tensões ou nós. Mas todos os nós mentais têm uma correspondência com
nós físicos, musculares e vice-versa.
O objetivo do asana é
desatar esses nós. Os asanas libertam tensões mentais, agindo através do corpo.
Por exemplo, a prática das posturas podem liberar tensões emocionais e supressões
capazes de restringir e bloquear o suave funcionamento dos pulmões, diafragma e
processo respiratório, contribuindo para doenças muito debilitantes como a
asma.
Os nós musculares podem
ocorrer em qualquer parte do corpo: rigidez no pescoço como espondilose
cervical, neuralgia, e muitas outras. Uma sequência de posturas bem escolhidas,
combinadas com pranayama (respiração), shatkarmas (purificação orgânica e
mental), meditação e yoganidra (relaxamento), é muito eficaz para eliminar
estes nós, enfrentando-os em ambos os níveis, mental e físico. O resultado é a
libertação de energias latentes; o corpo enche-se de vitalidade e de força, a
mente torna-se leve, criativa, alegre e equilibrada.
A prática regular de
asana mantém o corpo físico numa condição ótima e promove a saúde mesmo num
corpo sem saúde. Através da prática da hatha yoga, esse potencial da energia latente
é libertado e experimentado com uma maior confiança em todas as áreas da vida. É, portanto, plenitude de vida, por meio da integração corpo e mente. Se ainda não experimentou, comece. Se está vivenciando a prática, persista com regularidade. Namaste!
Marise Armondes
Hatha yogi
Fonte: Boa Yoga
Edição: Ellen Valéria Franco
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