Dicas e orientações

• Seja pontual;
• Prefira roupas leves e confortáveis;
• O ideal é fazer a prática em jejum ou com o estômago vazio. Se isso não for possível prefira algo leve;
• Lembre-se que você é responsável pela integridade e a saúde do seu corpo;
• Mesmo sendo saudável, não faça asanas se tiver febre, gripe, enxaqueca ou qualquer outra doença passageira;
• Cada aluno tem a responsabilidade de fazer exames médicos antes de iniciar com a prática de Yoga, se tiver algum problema de saúde ou contra-indicação médica, não deixe de informar;
• Evite fazer qualquer prática de Yoga sem a supervisão de um professor competente e acompanhamento médico nos seguintes casos: se você tiver hipertensão, problemas cardíacos, hérnia de disco, disco vertebral deslocado, hérnia inguinal, úlcera péptica ou outros problemas graves de saúde;
• Hipertiroidismo e hipotiroidismo pedem cuidados especiais para cada caso, precisando de acompanhamento médico;
• As mulheres entre o 1° e 3° dia do seu período menstrual, devem, por motivos energéticos, evitar posturas finais de inversão sobre os ombros ou a cabeça, ou outras em que o útero fique acima do coração;
• Em caso de gravidez, evite fazer asanas durante os três primeiros meses de gestação. Antes de iniciar a prática de Yoga aconselhe-se com seu médico;
• preferencialmente no mesmo horário, para adquirir disciplina, cedo pela manhã ou no fim da tarde;
• Procure manter sua atenção na prática e na respiração, evitando comparação com outros praticantes;
• Lembre-se que o Yoga é um caminho para dentro;
• Durante a permanência no Plenitude Espaço de Yoga, pratique o silêncio;
• Pratique a verdade e a disciplina;
• Conheça e respeite seus limites. Ouça seu corpo;
• Mantenha a consciência alerta e atenta o tempo todo, no presente.