21 de julho de 2015

Pranayama – Nadi Shodhana


Vamos praticar? Sentado de forma confortável, num lugar tranquilo, desligue o celular, a TV, o rádio, fecho os olhos e comece; inspire pela narina esquerda, retenha o ar por uns instantes, solte pela narina direita, permanece sem ar por uns instantes também, volte a inspirar pela direita, retenha o ar e solte pela esquerda, faça o tempo que conseguir, sinta todo o tranquilidade e purificação que esse Pranayama traz!

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