O Natal em você!

"Então é natal!... e o que você fez... o ano termina, e começa outra vez..."

Esse é o refrão da conhecida canção de John Lennon, que oportunamente nos traz uma reflexão: o ano passou e o que foi que eu fiz mesmo?

A verdade é que não existe um tempo exato para começar e terminar nada neste universo, nem mesmo na sua vida. Todo dia é dia para um recomeço! Qualquer momento pode ser o tempo e a hora de ser melhor. Melhor para si, melhor para mudar princípios, melhor para mudar seu estilo de vida, sua alimentação, seu corpo físico e espiritual.

O natal, a retrospectiva, o romper de um novo ano são momentos especiais que nos trazem, sim, esperança, novas expectativas. No entanto, estes acotecimentos em si não marcam as verdadeiras mudanças. A possibilidade real está dentro de você!  Não precisamos de uma data certa para que a transformação comece a acontecer. Por isso, de nada adianta esperar até o dia 31 de dezembro para fazer promessas e chegar no final do próximo ano você se frustar por não tê-las cumprido,

Não, você não deve se martirizar com esse tipo de atitude ou pensamento. Todos os dias quando acordamos e abrimos os olhos, recebemos de imediato um grande presente: “a vida, o respirar”. E você pode fazer desse presente o que quiser: Tem gente que joga para o lado e continua a dormir; já outros, abrem o presente e fazem o melhor uso dele, e há ainda aqueles que doam o seu presente ou que simplesmente o rejeitam. Isso é uma questão de visão, consciência e percepção sobre a sua existência.

Então, já que é natal, apenas prometa para si mesmo que cada dia do seu amanhecer você vai acordar o melhor ser humano que puder ser, e que vai presentear a sua própria vida, e a das pessoas que estão ao seu redor ou longe de você, com o renascimento de suas melhores dádivas e sentimentos.

E é exatamente isso que eu desejo para 2012: que o ser humano adquira mais consciência quanto à preservação da sua casa, respeitando mais sua própria vida, e que tenha mais compaixão e caridade com o próximo e suas diferenças. Nessa expectativa, com otimismo e amor, espero por você no próximo ano para, através do Yoga, trilharmos mais uma caminhada rumo à saúde, ao bem-estar, e à mudança de vida que cada um deseja ter.

E não se esqueça! Ao abrir o seu presente amanhã, abra também o seu melhor sorriso...

Namastê!           

Marise Armondes

O ásana e o corpo

Ao percorrer o caminho do Yoga, começamos a ter percepções nítidas sobre algumas questões relacionadas à prática. Uma delas é o que chamamos de ásanas (posturas). Diariamente oriento os meus alunos para que durante uma determinada postura fechem os olhos e interiorizem o ásana. Muitas pessoas passam uma vida inteira dedicando-se à prática de excelentes ásanas sem, no entanto, nunca terem de fato praticado o yoga.

 

 
Pedro Kupfer, um yoguim que merece todo meu respeito, disse outro dia num artigo: “O que faz diferença é a atitude que está por traz dos ásanas. E com a atitude correta, vem uma série de outras coisas: alinhamento, inteligência corporal, respiração consciente, despertar das experiências do corpo sutil, transformação do organismo, num proceso que poderíamos chamar de alquimia corporal”... Isso é maravilhoso!

Nessa perspectiva, o yoga oferece a oportunidade de você construir seu próprio corpo, basta você perceber a sua respiração, o fluir de seus passos e atos para, então, tornar-se mais saudável e em harmonia fisicamente. A partir daí, você irá notar que a sensibilidade dos seus sentidos já não é a mesma. Olfato, visão e audição vão ficar mais aguçados e precisos.

Ao passar por esse processo, respeite-se e aceite as mudanças nítidas ou mesmo as sutis que forem ocorrendo. É esse o caminho do yoga. O recado dessa semana é este: construa um ásana no seu corpo, leve-o para dentro, respire fundo, e agradeça...

Namaste!

Marise Armondes

Primavere-se!

A natureza mais uma vez se despede do inverno, úmido e seco, e o pulso da vida acelera as flores, buscando o sol e a chuva, desabrochando dentro de nós o sentimento de alegria, principalmente a alegria visual, onde tudo tem cor, tudo canta, louva... tudo respira. 

Abra espaço na sua vida para a primavera entrar, ela é mágica e dinâmica!

Busque sintonia com o meio ambiente e harmonize-se com a estação que chegou, principalmente por meios conscientes como a respiração, pois tudo o que você tem a fazer é olhar à sua volta e inspirar e expirar... mas respire conscientemente. Perceba a renovação e a transformação brotando do solo e o mundo natural renascendo.

Conecte-se com essa estação, ofereça silenciosamente uma prática diária à natureza, sugiro o suryanamaskar, que é a pura saudação ao sol.

Suryanamaskar

Não deixe de viver o momento: permita-se sair para um lugar bonito, observe ao seu redor, diminua seu ritmo, seu passo; respire, e receba este lindo presente, que é a natureza. Celebre! A primavera chegou...

Namaste!

Marise Armondes

Consciência, na prática!

O yoga nasceu na Ìndia e ganhou o mundo. Infelizmente, a prática desta milenar disciplina, aqui no ocidente, tende a tornar-se uma demonstração de posturas mirabolantes, pois quanto mais difíceis e avançadas, mais atraem a atenção da pessoa que deseja alcançar desempenho, esquecendo, muitas vezes, do seu estado físico e dos reais objetivos de saúde e bem-estar que o yoga propõe.

A verdadeira prática do yoga vem de dentro, não se busca de fora. Esqueça, se você faz yoga voltada para o físico. Tal pensamento é um equívoco, e pode levá-lo a sérias conseqüências, como lesões e desconfortos musculares. Aqui no Plenitude Espaço de Yoga não precisamos ser magros nem sarados, nem competirmos com ninguém. Basta cada um relaxar e agir com consciência para atingir os melhores resultados, que são pessoais e únicos.

Foto: Ellen Franco

Os ásanas que aqui praticamos equilibram, sim, o tônus da musculatura, nassageiam os órgãos, além de atuarem como condutores de energia para que o prana (a respiração) flua espontaneamente para todo o seu corpo. 

Porém, nossa prática vai um pouco além: saiba que uma ótima saúde depende necessariamente de uma coluna vertebral igualmente saudável, com espaços articulares entre as vértebras. Detalhes fundamentais como este são criteriosamente considerados aqui no espaço Plenitude, onde o nosso grande desafio é ensiná-lo a respeitar seus limites.

A coluna vertebral é formada por 24 vértebras, com um perfeito encaixe entre elas. O disco entre as vértebras protege a absorve os impactos e ligamentos que unem as vértebras. Os músculos orientam os movimentos para permitir que façamos flexões, extensões, rotações, torções e, muitas vezes, com a nossa correria do dia-a-dia, as tensões musculares reduzem esses movimentos, por isso, o limite.

O recado é: pratique o yoga, mas com consciência! Tenha sempre muito cuidado durante a prática, qualquer dor deve ser observada. É preciso ouvir os sinais de desconforto do seu corpo, que, aliás, é muito inteligente. Afinal yoga não é dor, é saúde, paz e energia....

 

Profª Marise Armondes