Plenitude Yoga sedia a abertura do Programa Kriya Yoga Brasília

Olá! Novidade boa para quem deseja vivenciar uma experiência mais profunda em meditação. Entre os dias 20 e 23 de agosto acontecerá mais um Programa de palestras, iniciação e meditação do Kriya Yoga Brasília. O Plenitude Espaço de Yoga terá o prazer de sediar a abertura do ciclo, no dia 20 de agosto, às 19h30, com a presença de Gonesh Baba, iogue e discípulo de Paramahamsa Hariharananda, importante divulgador desta ciência sagrada de meditação.

Kriya Yoga tem como base uma técnica que propicia o desenvolvimento da mente, corpo, intelecto e espírito. Sua prática envolve a percepção direta da luz, som e respiração, podendo ser praticada por pessoas de todas as idades (a partir dos 13 anos) e de diferentes orientações espirituais.

aba Hariharananda dedicou toda uma vida para ensinar e aperfeiçoar as técnicas de Kriya Yoga. Alcançou um estado elevado de consciência divina em 1948.  

Gonesh vem ao Brasil três vezes por ano, sempre nas cidades de Alto Paraíso, Brasília, Goiânia, Bauru, São Paulo e Florianópolis. Este ano será realizado também no Rio de Janeiro.

Cada temporada de Kriya Yoga  é uma oportunidade para as pessoas iniciadas se aprofundarem nesta prática e também para quem quer ser iniciado nela. A iniciação é um requisito para quem quer aprender as técnicas da meditação em Kriya Yoga. Se desejar saber mais sobre Kriya Yoga e seus benefícios, clique aqui 

As palestras são gratuitas. Para participar confirme presença na página do evento em nossa FAN PAGE no Facebook.

A seguir, a programação completa das palestras gratuitas em Brasília:

Só por hoje...

1. Só por hoje tratarei de viver exclusivamente este meu dia, sem querer resolver o problema da minha vida, todo de uma vez;

2. Só por hoje terei o máximo cuidado com o meu modo de tratar os outros: delicado nas minhas maneiras; não criticar ninguém, não pretenderei melhorar ou disciplinar ninguém senão a mim;

3. Só por hoje me sentirei feliz com a certeza de ter sido criado para ser feliz não só no outro mundo, mas também neste;

4. Só por hoje me adaptarei às circunstâncias, sem pretender que as circunstâncias se adaptem todas aos meus desejos;

5. Só por hoje dedicarei dez minutos do meu tempo a uma boa leitura, lembrando-me que assim como é preciso comer para sustentar meu corpo, assim também a leitura é necessária para alimentar a vida da minha alma;

6. Só por hoje praticarei uma boa ação sem contá-la a ninguém;

7. Só por hoje farei uma coisa de que não gosto e se for ofendido nos meus sentimentos procurarei que ninguém o saiba;

8. Só por hoje farei um programa bem completo do meu dia. Talvez não o execute perfeitamente, mas em todo o caso, vou fazê-lo. E me guardarei bem de duas calamidades: a pressa e a indecisão;

9. Só por hoje ficarei bem firme na fé de que a Divina Providência se ocupa de mim, mesmo se existisse só eu no mundo – ainda que as circunstâncias manifestem o contrário;

10. Só por hoje não terei medo de nada. Em particular, não terei medo de gozar do que é belo e não terei medo de crer na bondade.

Papa João XXIII
(Traduzido da revista espanhola “Mensageiro”, nº 997, pág. 59)

Edição: Ellen Valéria Franco

Yoga e a energia corporal

Conheça as posturas que ativam nossos chacras

Olá! Você já ouviu falar que temos centros de energia em nosso corpo? Desde os tempos mais antigos, diversas culturas tentam explicar o que é essa matéria invisível que nos dá vida.

Apesar das diferentes descrições de como funciona e de onde vem esse misterioso poder, é consenso que essa energia, quando desequilibrada, nos faz adoecer. Os recursos que podem manter esse fluxo livre, no entanto, são muito simples. Um deles é a yoga. Por meio de posturas, a prática consegue acessar a energia vital e seus centros de processamento, os chamados chacras.

Segundo Kriyananda, os três mais importantes canais de energia acompanham a coluna vertebral – um segue em linha reta do cóccix ao topo da cabeça e os outros dois vão serpenteando essa linha central – e nas interseções entre os três se formam os chacras. “Por isso, a ioga foca o alongamento e a flexibilidade da coluna”, diz o mestre, “para que a energia possa fluir para cima sem impedimentos.”

Cada um desses centros de energia está alinhado com uma glândula endócrina e, segundo se percebeu ao longo do tempo, se relaciona a uma área da vida. O muladhara, por exemplo, conhecido no Ocidente como chacra básico, está situado na base da coluna, rege ovário e testículos e lida com impulsos como o dinheiro, a segurança e a sobrevivência.

Sugiro aqui sete posturas da yoga a partir das quais é possível avivar esses centros de energia do corpo, garantindo mais disposição e equilíbrio para encarar o dia a dia. São elas:

Chacra muladhara

Cor: vermelho. Localização: base da coluna. Órgãos que rege: ovário e testículos. Áreas da vida em que atua: dinheiro, segurança e sobrevivência. Postura: paschimottanasana, ou posição da pinça. Com as coxas contraídas, sinta as pernas firmes no chão. Leve então a barriga e o peito em direção aos joelhos, esticando a cabeça como se ela fosse tocar os pés. Tente manter as costas neutras, focando o alongamento na parte de trás da coxa.

Chacra svadhisthana

Cor: laranja. Localização: região pubiana. Órgãos que rege: gônadas e nervos sacrais. Áreas da vida em que atua: sexualidade e criatividade. Postura: setu bandha sarvangasana, ou postura da ponte. Deite-se com os joelhos dobrados, pés próximos dos quadris, braços ao lado do corpo. Inspirando, levante vértebra por vértebrada coluna começando pelo cóccix, formando um arco. Mantenha os ombros no chão e não vire a cabeça. Expirando, desça devagar.

Chacra manipura

Cor: amarelo. Localização: umbigo. Órgãos que rege: pâncreas e adrenais. Áreas da vida em que atua: poder pessoal, autoconfiança e força de vontade. Postura: ardha chakrasana, ou postura da meia roda. De pé, eleve os braços devagar com a palma das mãos voltada uma para a outra. Confortavelmente se estique para trás alongando braços e pescoço. Mantenha as coxas contraídas e as pernas bem esticadas, sem dobrar os joelhos.

Chacra anahata

Cor: verde. Localização: centro do peito. Órgão que rege: timo. Áreas da vida em que atua: amor, compaixão e autoaceitação. Postura: pose mahavirasana, ou postura de mahavira. Comece de pé. Coloque a perna direita para a frente e dobre o joelho. Estique a perna esquerda para trás. Inspirando, apoie as mãos no joelho e empurreos ombros para trás, alongando e expandindo o peito. Lembre-se de alternar as pernas.

Chacra vishuddha

Cor: azul. Localização: base do pescoço. Órgão que rege: tireoide. Áreas da vida em que atua: comunicação e clareza de ideias. Postura: salamba sarvangasana, ou postura da vela. Deitado de barriga para cima, eleve as pernas em direção ao teto apoiando os quadris nas mãos e o queixo no peito. Tente ficar o mais reto possível. Para sair da pose, deixe os pés caírem um pouco para a frente, e então desenrole a coluna vértebra por vértebra, focando o alongamento na parte de trás das coxas.

Chacra ajna

Cor: índigo. Localização: entre as sobrancelhas. Órgão que rege: glândula pituitária. Áreas da vida em que atua: intuição, sabedoria e fé. Postura: sash tan gadan dawatasana, ou postura da prostração espiritual. Deitado de barriga para baixo, leve os braços para a frente, cruzando os pulsos. A ênfase é dada na atenção à respiração, que deve ser sentida nas costas. Esta postura é utilizada para intensificar a conexão com mestres espirituais.

Chacra sahaswara

Chacra sahaswara. Cor: violeta. Localização: topo da cabeça. Órgão que rege: glândula pineal. Áreas da vida em que atua: conexão espiritual, iluminação e vibração divina. Postura: chaturanga dandasana, ou postura da prancha. De barriga para baixo, deixe as pernas esticadas, com os calcanhares para cima. Coloque a palma das mãos no chão ao lado das costelas flutuantes. Eleve o tronco o suficiente para que os cotovelos e os ombros estejam alinhados numa linha paralela ao chão.

São esses os ásanas que despertam os centros de energia do corpo. A série deve ser feita diariamente, numa sessão de pelo menos 20 minutos. Ao aderir a esse compromisso, você estabelece autodisciplina. Se o corpo obedece à mente quando lhe é solicitado fazer as posturas, o corpo também obedecerá na hora de relaxar. Daí em diante vivemos com mais felicidade, contentamento e sabedoria. 

Namastê!